1日にどれだけの食物繊維を摂取すれば良いのか？

1日当たり食物繊維の必要量とはどのくらいか？

理想としては、成人1人当たり、1日20～25グラムの食物繊維が必要と言われています。

では、実際にはどれくらいの食物繊維を摂取できているのか？

実は、日本人が普段の食生活で摂取している量は、60歳以上の高齢者で11g、中高年・若年層だと8gしか摂取できていないのです。

これだけの量では、食物繊維を充分摂取できているとは言えませんね。

基本的な知識として、食物繊維が豊富に含まれている食材には海藻類、ごぼうやさつまいもなどの根菜類、豆類やきのこなどが挙げられます。

これらの食材を最低でも2種類は食事の中に取り入れることで、ようやく1日に必要な食物繊維を摂取することができるのです。

しかし、これらの食材を毎日の食事に取り入れるのは、はっきり言って難しいと思います。そんなときに、役に立つのが食物繊維が凝縮されている青汁なのです。

食物繊維の一日の必要量を簡単に補う方法とは？

野菜の栄養素をギュッと絞ってある青汁には、食物繊維にも豊富に含まれています。

ですから、1日1～2杯程度の青汁を飲むだけで、ビタミン・ミネラルなどの栄養不足を改善することができますし、食物繊維も手軽に摂取することができるのです。

しかも、スーパー野菜・ケールが主原料の青汁であれば、普通に緑黄色野菜を食べるよりも、豊富な食物繊維を摂取することができるため、さらにオススメです。

昔はケール青汁と聞くと「まずい」と言うイメージがあり、飲む前から苦手意識を持っている人も多かったのですが、最近では各社メーカーが美味しいものを研究・開発してくれたおかげで、誰でも美味しく飲めるものがたくさん販売されています。

美味しい青汁を選ぶことで、不足がちな食物繊維をきちんと摂取するようにしてください。

ちなみに、ケール青汁であれば「グリーンハウス　レモンの青汁」や「キューサイのはちみつ青汁」が美味しく飲みやすいと評判が高いです。

初めて青汁を選ぶ方は、是非参考にしてみてください。